Faire du Sport à la maison


Face à la situation sanitaire exceptionnelle que connait notre pays, le Ministère des Sports souhaite nous accompagner afin que ceux qui souhaitent maintenir une activité physique régulière à leur domicile puissent bénéficier de recommandations fiables et de conseils simples à mettre en pratique, quel que soit leur âge, si leur condition physique et leur santé le permettent.

Vous pouvez déjà  adopter quelques réflexes simples :

- Faites quelques minutes de marche et d’étirements, à l’intérieur ou dans votre jardin, au minimum toutes les 2 heures.

-Renforcez toutes les chaînes musculaires de votre corps, faites des étirements avec une chaise, des bouteilles d’eau.  

Voici quelques exemples en cliquant sur le lien suivant :

 https://www.limousin-sport-sante.fr/upload/tests_documents_educateurs/LSS_doc_renforcement_muscu.pdf

- Travaillez votre équilibre en vous brossant les dents.  Lorsque vous vous brossez les dents, vous pouvez essayer de le faire sur une seule jambe.

Pour trouver l'activité physique qui vous conviendra, consultez la liste des applications "faire du sport à la maison" en suivant ce lien :  http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/appsportliste.1.pdf

 

Autres  initiatives émanant de la Fédération Sportive et Gymnique du Travail (FSGT)  qui se mobilise pour présenter chaque jour  des fiches présentant des activités à faire chez soi.

Vous pouvez en voir plus par ici : https://www.fsgt.org/federal/apsa-et-jeux-%C3%A0-la-maison-pour-toutes-et-tous

Pour les plus jeunes

 ....Petit bonus !

Quelques idées de séances sportives avec vos enfants, que nous avons trouvées sur le site de Decathlon 

 

Veillons les uns sur les autres et respectons les consignes du gouvernement pour lutter contre la propagation du virus.

Mais aussi un tuto de la Fédération Sportive et Gymnique , à destination de la petite enfance  : l'aventure motrice à la maison  pour les touts petits :

 

https://www.fsgt.org/federal/petite-enfance-fsgt-mon-aventure-motrice-confin%C3%A9e-%C3%A0-la-maison 


Et pourquoi pas un peu de judo !

 

À toi le judoka qui reste confiné chez toi,
Le Judo ou l’une des disciplines associées de la FFJDA te manque et il te tarde de retrouver les tatamis ? Pour te faire patienter et te permettre de continuer de pratiquer ton sport dans ces conditions particulières, nous avons quelque chose pour toi !

La FFJDA met chaque jour à ta disposition du contenu afin de garder la forme et de t’entrainer depuis chez toi, sans besoin de matériel technique si ce n’est de ton judogi !
Alors, cela t’intéresse ?

Pour ce faire, rien de plus simple ! Rends-toi sur le site internet de la FFJDA sur le mini-site dédié à ce contenu via le lien suivant. → clique ici
 
 

Et sinon, de la culture !

 #Culturecheznous,

c'est la culture qui vient à vous !

Illustration 1

Visites virtuelles d'expositions, concerts, spectacles, vidéos, cours en ligne, jeux...

Alors que chacun est invité à rester chez soi pour éviter la propagation du Coronavirus, le ministère de la Culture et ses opérateurs vous apportent gratuitement à la maison des ressources culturelles d'une exceptionnelle richesse grâce au site #Culturecheznous.