Vous souhaitez découvrir un sport d’endurance et de plein air, accessible à tous et

dont les effets bénéfiques pour la santé sont avérés ?
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conviviale !
La marche nordique consiste en un déplacement rapide souvent sur terrain plat, avec des
bâtons spécifiques.
Elle implique toutes les chaînes musculaires du corps et est idéale pour l’endurance et le
rythme cardiaque.

La vitesse de marche est comprise entre 5 et 7 km/h et la durée est d’à peu près 1h30, avec 5 mn d’échauffement et 5 mn de retour au calme et d’étirements.

Reprise de l'activité : mardi 3 septembre 2024